Trampolin je ena od olimpijskih iger. Danes je žepni trampolin postal nova vrsta fitnes opreme. V knjigi je vaja za skakanje na žepnem trampolinu enakovredna vroči uri hoje. Dejstvo je, da mnogi ljudje imajo samo hiter srčni utrip in se niso veliko potili. Stališče v knjigi izhaja iz študije trampolina iz leta 1981. Ljudje, ki trenirajo na trampolinu, gorijo 7,3 kilokalorij na minuto, kar je enako moči hitre hoje.
Ta raziskava je naredila trampolin ogenj za nekaj let, saj je trampolin očitno bolj zanimiv kot hiter. Toda leta 1988 je članek v Journal of Sports Medicine poudaril, da skakanje na trampolin ne bi imelo dobrega fitnes učinka.
Če se med skoki kolen ali kolena upogibata, ni potrebno preveč napora za dokončanje skakalnega dejanja, v spodnjem delu telesa pa je redko vključen. Tek na trampolinu (nekoliko hitreje) lahko zažge več toplote kot skakanje z nogami. Ameriški fitnes strokovnjak Matika meni, da veliko ljudi še vedno ne ve veliko o novem športu trampolina. Ko vadite na žepnem trampolinu, je vadba dovolj močna, da kar najbolje izkoristite kardio treninge.
Vaš srčni utrip povzroča reakcijska sila (elastičnost), ki jo tvori stiskanje trampolina v telesu, ne pa energija, ki jo oddajajo mišice. Rekla je, da je vadba trampolin šport z visokim varnostnim faktorjem, saj njegov vpliv ni zelo velik. Vendar to ni posebej učinkovita oblika vadbe. Če je namen vaše vaje izgubiti težo, je najbolje izbrati druge oblike vadbe. Z zabavnega vidika je trampolin oblika rekreativne vadbe, ki je dobra za zdravje.
